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不可不知的三個足球小知識

第一比分网    时间:2018-12-17

  足球運動是激烈對抗性運動,需要有足夠良好的身體素質。因此,足球運動員必須擁有健康的身體,必須懂得一些對足球運動員有利的健康知識。不管是足球職業運動員還是足球愛好者,都有必要知道一些有利于自己身體的小常識,讓足球在給我們帶來快樂的同時,還能讓足球真正帶給我們健康,不要因為我們不好的習慣影響到我們的身體。

  

不可不知的三個足球小知識
 足球小知識
 

  飲水:

  

  在足球比賽中常常有這種情況,比賽中間休息或結束時,運動員因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種做法只能圖一時痛快,而且會對身體產生不良的影響。因為劇烈運動會使身體有很大的消耗,各部分機能處于相對較低的水平,這時如果大量飲水,勢必造成心臟負擔過重,而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激,發生“肚子疼痛”等,這些都是對健康不利的。

  

  正確的做法應是在劇烈運動后先少量飲水,待休息一段時間后,再加大飲水量,切忌飲用生水、冷水。

  

  洗澡:

  

  許多足球運動員在練習或比賽后立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實,這種做法并不科學,因為在運動時,流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運動后,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此應格外注意。運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。

  

  正確的做法是運動后休息一會兒,最好是等到脈搏恢復到接近正常數為準,然后再洗澡,最好洗溫水澡。

  

  吸煙:

  

  不管是不是足球運動員,吸煙都不應倡導。不提倡一般人吸煙僅僅為了健康,而對從事足球運動鍛煉的愛好者來說,還有提高運動能力和競技水平的因素。吸煙對足球運動員競技水平的提高最直接的危害主要表現在,它使運動員有氧耐力(一般耐力)的典型指標–最大攝氧量水平下降。

  

  根據科學的測定,長期吸煙的人比不吸煙者呼吸道阻力要大1倍,如果運動前24小時停止吸煙,呼吸道阻力將會減小,甚至當天不吸煙也將會有助于競技能力的恢復。所以,足球運動員最好不吸煙。